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《潇帝》最新视频

  • 俯卧撑打卡三组共117个（39 39 39）
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  • 学乖了 懂得休息几天之后再练习 要慢慢来 引体向上11 腹肌轮11 本轮练习计划： 引体向上与腹肌轮单次冲击20 俯卧撑
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  • 草原的风景与风情 还是配马头琴的音乐 最美
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  • 今日共计128个
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  • 慢一点再慢一点 臀要夹紧 腰不能塌 胸尽量贴地 手肘不要向外 …… 这样才有助于增强力量的训练
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  • 今日： 钻石高架腿俯卧撑 等肩宽高架腿俯卧撑 击掌高架腿俯卧撑 至力竭
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  • 第三组腹肌训练中级练二休一打卡：收官 第三组加了每次训练日100个俯卧撑之后 胸肌的改变明显高于腹肌 恢复两天 腹肌训练
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  • 第二组腹肌训练中级训练收官:10/10 因脚伤的原因 本组运动量较上次轻 故只要求保持 基本达标
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  • 第三组腹肌训练中级练二休一打卡：5/10 第三组腹肌训练中级过半 腹肌、俯卧撑如常 今天增加左右侧腹肌拉伸 引体向上卷腹
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  • 10/10 腹肌训练中级练二休一打卡 中级训练第一组10次结束 时间短 本不抱有多大改善的希望 但显然 腹肌的棱角较训
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  • 一个人在在这里听这首歌时 心 是安宁、悠远而平静的……
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  • 7/10 腹肌训练中级练二休一打卡
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  • 2/10 腹肌训练中级练二休一打卡 中级如初级一样 计划三个10次 要求不高 每个10次结束之后进步一点点就好
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  • 第二组练二休一10/10打卡
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  • 微信新功能体验
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  • 9/10 练二休一打卡 原本要求就不高 冬天毕竟是养膘的时间 只要保持原来的状态就可以了 但显然 人鱼线比上个计划结束时
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  • 2019.09.05 15:36 壶口瀑布
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  • 2019.09.05 15:37 壶口瀑布
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  • 补：29/30 晚间打卡
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  • 一杯匆忙而粗躁的拿铁……
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  • 补：30/30 晚间打卡
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  • 26/30 补：26/30的晚间打卡
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  • 27/30 补：27/30晚间打卡
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  • 一杯手工卡布奇诺的诞生
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