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    【视频作者】：潇帝

    【视频介绍】：万佳直播吧为你提供作者 潇帝 发布的 2/10 腹肌训练中级练二休一打卡 中级如初级一样 计划三个10次 要求不高 每个10次结束之后进步一点点就好的视频，该视频作品于2024年 06月13日由万佳直播吧进行发布，同时在万佳直播吧也有分享更多 潇帝 的视频与直播源供你选择与观看直播。你也可以继续查看 潇帝 的更多视频直播，录像，视频集锦等！视频录像链接为站外网友分享，请注意网络安全防护！

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    潇帝
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    《潇帝》视频
    • 学乖了 懂得休息几天之后再练习 要慢慢来 引体向上11 腹肌轮11 本轮练习计划： 引体向上与腹肌轮单次冲击20 俯卧撑
    • 草原的风景与风情 还是配马头琴的音乐 最美
    • 今日共计128个
    • 慢一点再慢一点 臀要夹紧 腰不能塌 胸尽量贴地 手肘不要向外 …… 这样才有助于增强力量的训练
    • 今日： 钻石高架腿俯卧撑 等肩宽高架腿俯卧撑 击掌高架腿俯卧撑 至力竭
    • 第三组腹肌训练中级练二休一打卡：收官 第三组加了每次训练日100个俯卧撑之后 胸肌的改变明显高于腹肌 恢复两天 腹肌训练

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