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《IF运动》最新视频

  • 每天扩胸垫脚10分钟，有效降糖瘦全身，比跑步都有效
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  • 神奇的踢腿运动，全程站立，2周瘦掉大肚腩，腿围收紧5厘米
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  • 每天坚持“肘碰膝”100下，3周后，大腿细了，小肚腩也没了！
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  • 一个瘦脸动作，减去双下巴，让轮廓更清晰，脸小一圈，看起来年轻
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  • 超简单的肩颈放松法，每天1分钟肩颈轻松，不再僵硬酸痛
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  • 常踮脚，人不老，80岁老人每天坚持这个动作，身姿轻盈如年轻人！
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  • 鸭子式踢腿太厉害了，坚持一个月，不跑不跳瘦全身！
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  • 做梦都没想到，坚持每天腰腹训练操，15天时间小肚腩没有了
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  • 每天击掌10分钟，专门减去内脏脂肪，减赘肉减全身，帮你高效减肥
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  • 转转手腕，打通6条经络，肌肉松弛，腕关节灵活健康，预防腱鞘炎
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  • 百练不如一转，原地扭转100次，瘦得都是内脏脂肪，小蛮腰都有了
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  • 大腿又粗又硬不好看，每天这样蹲起30下，坚持2周效果显著
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  • 养生先养脚，养脚永不老，每天一遍“拍脚功”，促进循环身体好
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  • 腰椎是最需要保养的，1个动作，坚持做一做，老了也不怕腰不好！
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  • 简单高效瘦手臂运动｜每天8分钟，消除拜拜肉，亲测一周起效！
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  • 每天原地蹲起100下，告别大象腿妈妈臀，15天提臀瘦腿练出曲线！
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  • 学会“高抬腿”再不用跑步，10分钟胜过跑步1小时，一月减掉10斤
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  • 中老年健身操，每天扩胸拉伸肩部，腰不酸背不疼，四肢更灵活
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  • 坚持一个月的“扭腰”，消除腰部腹直肌，告别侧腰赘肉、大肚腩
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  • 坚持每天提膝击掌100次，专减肚子和大腿，坚持14天身材大变样！
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  • 做梦都没想到，每天抬腿60次，就练了一个月，水桶腰大象腿都没了
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  • 减肥就做开合跳，每天十分钟，坚持两周再胖的人都瘦了，胜过跑步
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  • 晨起一套长寿操，每天5分钟，唤醒身体，疏通筋骨，长寿健康
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  • 胳膊粗人显胖，每天这样左右伸展，拜拜肉瘦得很明显，腿也紧致了
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  • 常踮脚，健康不显老，每天在家踮5分钟，气血畅通，腰不酸腿不疼
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  • 早起5分钟，弯腰画圆，减掉肚子肉，强化腰椎力量，气血充盈
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  • 5分钟瘦腿，简单且高效！腿细了，腿型也变好看了，坚持2周见效
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  • 肩颈不好的，每天做2遍，疏通堵塞，肩颈不疼了，身体更健康
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  • 腿脚不好的，养腿靠自己！每天这样5分钟，强健关节，双腿变灵活
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  • 每天坚持手摸膝10分钟，21天练出小细腿，肚子瘦一圈，亲测有效
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  • 举臂环绕”转一圈瘦一下，12天消富贵包，瘦肩瘦背，气质提升！
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  • 每天5分钟扩胸运动，2周肩膀直了，背薄了，手臂纤细，气质提升！
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  • 做梦都没想到，单腿站立10分钟，锻炼平衡力，消除腿部赘肉超有效
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  • 每天左右开合45次，15天手臂细3厘米，肩颈舒畅一身轻
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  • 活动关节行气血，每天转转手腕和脚腕，疏通经络，促进气血运行
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  • 老少皆宜的动作：弯腰摆臂，减掉拜拜肉，灵活腰部，到老不酸疼
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  • 晨起一套长寿操，每天坚持10分钟，80岁都不老，气血充盈
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  • 肩颈僵硬、灵活性差，每天转肩50下，肩颈灵活，锁骨更加明显了
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