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    【视频作者】：游泳滑雪的独巴猴

    【视频介绍】：万佳直播吧为你提供作者 游泳滑雪的独巴猴 发布的 弹力绳的阻力与撸铁的阻力不一样！游泳的力量也是需要以柔克刚！在岸上的弹力绳练习在增长力量的同时也能很好的规范游泳中的技术的视频，该视频作品于2024年 05月11日由万佳直播吧进行发布，同时在万佳直播吧也有分享更多 游泳滑雪的独巴猴 的视频与直播源供你选择与观看直播。你也可以继续查看 游泳滑雪的独巴猴 的更多视频直播，录像，视频集锦等！视频录像链接为站外网友分享，请注意网络安全防护！

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    游泳滑雪的独巴猴
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    国职游泳、救生员，国职滑雪教练员
    《游泳滑雪的独巴猴》视频
    • 为什么在练习自由泳打腿的过程当中经常会出现抽筋或者要抽筋的情况？多数情况是因为使劲绷脚背或是屈脚趾的情况！
    • 自由泳在划水过程当中出现拖肘，或者是找不到背参与发力的感受？可以尝试使用弹力带来纠正以上的问题！
    • 很多刚刚开始练习蝶泳腿大波动的朋友总是找不到身体的波动感受，我们可以借助一面墙采用擦背的方式来找到身体的波动感！
    • 蝶泳腿在训练的过程当中，一定要注意我们髋部的一个运动，也就是前顶和后提！试着将腿放松让髋部带动腿进行煽动打腿！
    • 蝶泳在配合游进过程当中两次腿是不一样的，而我们在岸上训练的过程当中可以忽略整个打腿的细节，主要是找到蝶泳的节奏！
    • 自由泳是比较容易学习的泳姿，想要让自己游的漂亮或想提速，那么就一定要去注意自己的身体姿态以及身体的平衡！

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    • 自由泳的配合其实在带着带着就出来了，带出来后再去强化配合的感受！这样自由泳就能很好游起来了！每天进步一点点，爱上游泳喽！
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      游泳滑雪的独巴猴

      播放1773
    • 缓慢的打脚会让我们更好的感受到整个打腿的过程！在训练中我们放松双腿，体验水对动作的阻力同时感受鞭状式的感觉！
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      游泳滑雪的独巴猴

      播放2154
    • 一起来检验一下核心的力量与控制，爆发力和几项基本功！这两个小游戏也可以在我们每次游泳结束的时候去玩一玩！
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      游泳滑雪的独巴猴

      播放2234
    • 在游泳过程中核心的位置决定了身体的姿态，而核心的位置又是靠力量来控制！我们通过固定脚的位置来感受核心控制躯干在水中的位置
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      游泳滑雪的独巴猴

      播放2277
    • 之前分享过摇橹手的训练，这次我们再接合上抱水与推水来增强抓水的感觉！这个小训练对于近体直划来说更具有针对性！
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      游泳滑雪的独巴猴

      播放2135
    • 腿部整体放松，注意力集中于腰腹部，找到腰部扇动并带着腿部做鞭状打腿的感觉！一开始我们的动作幅度可以做大一些！
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      游泳滑雪的独巴猴

      播放2234
    • 手蹼放大感受，改变手蹼位置，让我们手臂对于划推的力量有提升，另外还能增加对于建立水阻面的理解与感觉！
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      游泳滑雪的独巴猴

      播放2261
    • 弹力绳的阻力与撸铁的阻力不一样！游泳的力量也是需要以柔克刚！在岸上的弹力绳练习在增长力量的同时也能很好的规范游泳中的技术
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      游泳滑雪的独巴猴

      播放2304
    • 除了正确的游泳姿态和柔韧度之外，我们还需要加强肩部的肌肉力量与耐受度，这样才能减少肩部受伤的风险！
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      游泳滑雪的独巴猴

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