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    【视频作者】：主持人橙子🍊

    【视频介绍】：万佳直播吧为你提供作者 主持人橙子🍊 发布的 今日份小可爱已上线，生活奇奇怪怪，你要可可爱爱的视频，该视频作品于2024年 04月28日由万佳直播吧进行发布，同时在万佳直播吧也有分享更多 主持人橙子🍊 的视频与直播源供你选择与观看直播。你也可以继续查看 主持人橙子🍊 的更多视频直播，录像，视频集锦等！视频录像链接为站外网友分享，请注意网络安全防护！

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    主持人橙子🍊
    LV0
    主持界最不正经的主持人??
    《主持人橙子🍊》视频
    • 没能成为刘畊宏女孩，王心凌女孩必须跟上
    • 521仪式感不能少哦，刘畊宏女孩动起来
    • 有人说我东北话不标准，你们再听听呢
    • 东北来上分了，我敢说这几个词你肯定没听过
    • 主持人上台前都做些什么？千万不能让台长知道
    • 主持人魔怔了，上节目前也要来一组本草纲目

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    • 今日份小可爱已上线，生活奇奇怪怪，你要可可爱爱
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      主持人橙子🍊

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    • 每次一听到这首歌，我就开始热泪盈眶
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      主持人橙子🍊

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    • 自由泳的配合其实在带着带着就出来了，带出来后再去强化配合的感受！这样自由泳就能很好游起来了！每天进步一点点，爱上游泳喽！
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      游泳滑雪的独巴猴

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    • 缓慢的打脚会让我们更好的感受到整个打腿的过程！在训练中我们放松双腿，体验水对动作的阻力同时感受鞭状式的感觉！
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      游泳滑雪的独巴猴

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    • 一起来检验一下核心的力量与控制，爆发力和几项基本功！这两个小游戏也可以在我们每次游泳结束的时候去玩一玩！
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      游泳滑雪的独巴猴

      播放2234
    • 在游泳过程中核心的位置决定了身体的姿态，而核心的位置又是靠力量来控制！我们通过固定脚的位置来感受核心控制躯干在水中的位置
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      游泳滑雪的独巴猴

      播放2277
    • 之前分享过摇橹手的训练，这次我们再接合上抱水与推水来增强抓水的感觉！这个小训练对于近体直划来说更具有针对性！
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      游泳滑雪的独巴猴

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    • 腿部整体放松，注意力集中于腰腹部，找到腰部扇动并带着腿部做鞭状打腿的感觉！一开始我们的动作幅度可以做大一些！
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      游泳滑雪的独巴猴

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    • 手蹼放大感受，改变手蹼位置，让我们手臂对于划推的力量有提升，另外还能增加对于建立水阻面的理解与感觉！
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      游泳滑雪的独巴猴

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    • 弹力绳的阻力与撸铁的阻力不一样！游泳的力量也是需要以柔克刚！在岸上的弹力绳练习在增长力量的同时也能很好的规范游泳中的技术
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      游泳滑雪的独巴猴

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    • 除了正确的游泳姿态和柔韧度之外，我们还需要加强肩部的肌肉力量与耐受度，这样才能减少肩部受伤的风险！
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