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    【视频作者】：雅灵瑜伽

    【视频介绍】：万佳直播吧为你提供作者 雅灵瑜伽 发布的 一个动作修复盆底肌，我们每天都在坚持100➕很累！不知不觉，漏niao没有了，胯宽不见了的视频，该视频作品于2024年 05月26日由万佳直播吧进行发布，同时在万佳直播吧也有分享更多 雅灵瑜伽 的视频与直播源供你选择与观看直播。你也可以继续查看 雅灵瑜伽 的更多视频直播，录像，视频集锦等！视频录像链接为站外网友分享，请注意网络安全防护！

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    雅灵瑜伽
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    《雅灵瑜伽》视频
    • 握固，踮脚，吸气，推掌，落脚，呼气，每天五十下#古法锻炼
    • 看似简单的三组动作，每天100个，肩颈灵活舒服了，背薄了，手臂细了，肚子小了#肩颈操 #肩颈酸痛 #放松
    • 也许刚开始躺下去有点疼，不过躺下去之后真的很舒服，还能改善#圆肩驼背#腰 #放松
    • 每天练习一个动作，锻炼全身#肩颈 #疏通#放松 #坚持锻炼就会收获健康
    • 看似简单的动作，每天100个，肩颈灵活舒服了，手臂细了，背薄了 肚子小了#肩颈操 #肩颈酸痛
    • 每天空腹100个，不知不觉肚子瘦了，腰细了，全身都紧实了#居家锻炼 #好身材练起来 #健身#自律

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    • 一个动作教你全身塑形，每天一分钟，养成易瘦体质
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    • 一个动作收盆底肌，每天坚持100 ，不知不觉发现漏niao没有了，假胯宽改善了，腿也瘦了
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    • 一个动作修复盆底肌，我们每天都在坚持100➕很累！不知不觉，漏niao没有了，胯宽不见了
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      雅灵瑜伽

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    • 腰疼，不舒服，这样做，左右各保持30秒，4次，改善腰痛
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    • 初学者扭腰盘可以扶墙练习哦，瘦腰瘦肚子瘦手臂，带动整个肩背都很舒服，姐妹们一起来打卡吧
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    • 一个动作收盆底肌，每天坚持100 ，不知不觉发现漏niao没有了，假胯宽改善了，腿也瘦了
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