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    【视频作者】：庄野徒手体能干货

    【视频介绍】：万佳直播吧为你提供作者 庄野徒手体能干货 发布的 适合有基础的提高更快的一套锻炼打造马甲线 优美腰腹的核心训练动作，新手也可以尝试的视频，该视频作品于2024年 06月03日由万佳直播吧进行发布，同时在万佳直播吧也有分享更多 庄野徒手体能干货 的视频与直播源供你选择与观看直播。你也可以继续查看 庄野徒手体能干货 的更多视频直播，录像，视频集锦等！视频录像链接为站外网友分享，请注意网络安全防护！

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    庄野徒手体能干货
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    每日训练干货分享
    《庄野徒手体能干货》视频
    • 自律的人，终有一天会变得强大
    • 在家就可以练的一套经典王牌腹肌训练动作，夏天可爱特小伙伴一起加油
    • 还有什么理由不努力？困难从来不是只针对你
    • 街健比赛里面大肌肉的力量，和健美没法比，但是灵活度比较高。
    • 超过一段时间不运动，身体会怎样，你多久没运动了？
    • 一个动作在家就可以运动全身，赶紧和小伙伴一起动起来吧。

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    • 总有人找借口练不会
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    • 适合有基础的提高更快的一套锻炼打造马甲线 优美腰腹的核心训练动作，新手也可以尝试
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    • 做完一组俯卧撑后可以用阻力带再做一组挤压，加强胸部泵感，让胸肌训练效果更明显，在家也能练胸
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      庄野徒手体能干货

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    • 新手刚开始健身运动或者想减脂的可以锻炼这个动作，初学者每天100次坚持一个月，感受出汗的爽快
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      庄野徒手体能干货

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    • 街健5大黄金动作，基本每天都会训练的基础动作，练好神技必修的基础力量，每天100个，想不变强都难
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    • 一个动作每天200 同时锻炼全身，有助燃脂，无论初学者新手还是老手都可以挑战，说出你能完成几个？
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    • 这两年发生了许多事，大家都不容易，希望能尽快恢复，一起出来训练吧
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    • 练腹小妙招，每组20个，做5组，在家就能练起来，卷腹同时还能提高体能
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    • 初学者可以徒手训练体能强腿固肾，每个动作做30s为一组，组间休息30s，做5-10组
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