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    【视频作者】：辣妈教练白格

    【视频介绍】：万佳直播吧为你提供作者 辣妈教练白格 发布的 15天腰腹训练，腰不好的也可以放心练的视频，该视频作品于2024年 06月02日由万佳直播吧进行发布，同时在万佳直播吧也有分享更多 辣妈教练白格 的视频与直播源供你选择与观看直播。你也可以继续查看 辣妈教练白格 的更多视频直播，录像，视频集锦等！视频录像链接为站外网友分享，请注意网络安全防护！

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    辣妈教练白格
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    我是瑜伽老师白格。
    《辣妈教练白格》视频
    • 千万不要小瞧这个动作，每天100下，肩开了，背薄了，驼背改善了，体态越来越好了#锻炼 #开肩美背
    • 每天滚背50次，可以改善含胸驼背，肩挺了，背薄了，小肚子没了，腿瘦了，胳膊细了，全身都舒服了#瑜伽#瑜伽轮#开肩美背#提升气质
    • 不管你多大年龄，生过几个孩子，这组动作一定要练习！告别难看的妈妈臀，告别臃肿的中段肥胖！每天练习3组，坚持一周，来分享你的改变～#居家锻炼 #妈妈臀 #臀腿训练
    • 腰不好的朋友看过来！每天3分钟，腰舒服了，驼背改善了#瑜伽 #自律
    • 一字马开胯，好处多，坚持拉筋，收获好身体#拉伸 #一字马 #横叉
    • 三个动作解决小腿粗壮，每个动作30次做3组，坚持下来你也可以拥有漫画腿#居家锻炼 #改善腿型

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    • 每天三分钟开肩开髋，改善含胸驼背，打造迷人一字肩
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      辣妈教练白格

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    • 15天腰腹训练，腰不好的也可以放心练
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    • 一个动作修复盆底肌，每天坚持100+很累，不知不觉漏尿没有了，胯宽不见了，腿也细了
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