珍妮·汤普森

学蝶泳可不容易，但也不像你想象的要下很多工夫。对大多数人来说，最大的难题是呼吸和移臂。当你感到不得不爬出水面呼吸珍贵的空气时，就意味着你把劲都用在呼吸和移臂上了，说明你向前游进的作用力已所剩无几。你的问题比你料想的还要普遍。即使像珍妮·汤普森这样世界水平的游泳选手，也在寻找使蝶泳的呼吸和移臂更轻松的方式。多亏她的不断探索，使你的游泳技术也能得到改进。“珍妮其实是自由泳运动员，”汤普森的母校、加州帕罗阿图市斯坦福大学女子游泳队主教练理查德·奎克说，“但她的蝶泳技术使她进入了从容不迫、轻松自如的境界，也使她的自由泳得到了提高。”汤普森的蝶泳是“前进中的平衡，向前冲的飞行，不是’向后推’的飞行，”技术教练比尔·布默说。下面是这一游泳方法的四个技术珍妮·汤普森的做的很完美。1：呼吸是“内含”在身体运动中的，不是头部像“追逐”空气似地呼吸。如果突出下颌，就会破坏身体的波浪形状，只能产生很少的动力。在呼吸时和呼吸之后，头部要尽可能保持自然位。2：使能量向前移动。在移臂时，更要注重向前抛弹双手和向前引导动量，而不是向脚部方向推水。3：及早抓住水中支撑点而不是过早地向前带进。“我们让珍妮尽快锚住她的‘双桨’，使她鞭动身体快速越过支撑点，”布默说。“她的身体中心一越过支撑点，手臂就利用弹性向外展开进入移臂阶段，”手抓水时，要尽量前伸，身体移动一越过手掌时，手臂就脱离水面迅速向外展开，并再次越过身体入水。4：要增加身体的核心动力和速度，要想游得快，就要更有力和更快地移动躯干，而不是吃力地推水或打水。你必须感觉到腿是拖动着的，而不是在打水。